Consigli e strategie per scende in campo
Paura di esporsi… ovvero quella vocina che ti sabota ogni volta che pensi di pubblicare un post, fare un video o lanciare un nuovo progetto?
“Non è abbastanza buono”
“Cosa penseranno gli altri?”
“E se sbaglio?”.
Sono solo alcuni dei pensieri che ci impediscono di esporci e di far conoscere il nostro valore al mondo.
Nella puntata di oggi di Impact Girl, parliamo proprio di questo: la paura di esporsi e di come superarla. Perché la verità è che “non piacere” è un super potere.
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Perché abbiamo paura di metterci in gioco?
Le ragioni per cui evitiamo di metterci in gioco sono diverse. Potremmo avere paura di essere giudicate, di non essere abbastanza brave, di fallire.
Oppure, potremmo semplicemente essere timide o introverse.
Una cosa è certa: tutte la proviamo, in misura maggiore o minore. La cosa importante è non lasciare che questa paura ci controlli, o finirà con l’impedirci di raggiungere il nostro pieno potenziale. Ci limiterà nelle nostre relazioni, nella nostra carriera e nella nostra vita in generale.
Come superare la paura di esporsi?
La buona notizia è che, come ogni altra cosa nella vita, le cose possono cambiare grazie a un allenamento costante.
Ecco alcuni consigli semplici ma efficaci. Provare per credere!
- Comincia da piccoli passi. Non è necessario fare un grande salto nel vuoto!
- Inizia con qualcosa di semplice, come pubblicare un commento su un social media o fare una video chiamata.
- Concentrati sui benefici. Pensa a tutti i vantaggi che potresti ottenere esponendoti.
- Potresti conoscere nuove persone, fare nuove esperienze o aumentare la tua visibilità.
- Non cercare la perfezione. Non preoccuparti di fare tutto alla perfezione. L’importante è iniziare e mettersi in gioco.
- Accetta il fallimento come parte del processo. Tutti falliscono a volte.
- Per trasformarlo da ‘fallimento’ a ‘insegnamento’, ti basta fermarti a capire cosa è andato storto e cosa puoi fare meglio la prossima volta.
- Circondati di persone positive. Scegli di stare con persone che ti supportano e ti incoraggiano a esporti, saranno per te uno stimolo prezioso.
Ricorda: non sei solo. Molte persone lottano contro la paura di esporsi. Ma con un po’ di impegno e perseveranza, puoi superarla e raggiungere i tuoi obiettivi.
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3 strategie da mettere in campo fin da subito
Vediamo insieme 3 strategie concrete che puoi iniziare ad applicare fin da subito::
1. Metti in discussione i tuoi pensieri negativi.
Il primo passo per superare la paura di esporci è prendere consapevolezza dei nostri pensieri negativi e imparare a metterli in discussione.
Spesso, infatti, questi pensieri sono solo nostre percezioni della realtà che non rispecchiano la verità.
Ecco alcuni esercizi che puoi fare per identificare e sfidare i tuoi pensieri negativi:
- Prendi nota dei tuoi pensieri: quando ti accorgi di avere un pensiero negativo, scrivilo su un diario.
- Analizza il pensiero: chiediti se è veritiero o se è solo un’interpretazione distorta della realtà.
- Cerca le prove: ci sono prove a sostegno del tuo pensiero negativo? Oppure ci sono prove che lo smentiscono?
- Riformula il pensiero: trasforma il tuo pensiero negativo in uno più positivo e realistico.
Ad esempio, se pensi “Non sono abbastanza brava per fare questo”, puoi riformulare il pensiero in “Ho le capacità e le risorse per imparare e migliorare”.
2. Concentrati sul tuo pubblico ideale.
Quando crei contenuti o ti esponi in altro modo, è importante concentrarti sul tuo pubblico ideale.
Chi sono le persone che vuoi raggiungere con il tuo messaggio? Cosa hanno bisogno di sapere? Come puoi aiutarle?
Non preoccuparti di piacere a tutti (spoiler: è impossibile!). Concentrati su come puoi fornire valore al tuo pubblico ideale.
Questo ti aiuterà a superare la paura del giudizio e a puntare dritta all’obiettivo.
3. Celebra i tuoi successi.
Ogni volta che fai un passo avanti, anche se piccolo, è importante prenderti il tempo per celebrarlo.
Questo ti aiuterà a mantenere la motivazione e a continuare a progredire.
Anche i piccoli successi meritano di essere riconosciuti.
Quindi, quando pubblichi un nuovo post, fai una video chiamata con un cliente o ti presenti a un evento, dedicati un pensiero di riconoscenza.
Ricorda: non sei sola! Non esiste una strada verso il successo che sia solo in discesa.
Quale sarà il tuo prossimo, piccolo passo per affrontare la tua paura?
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Buon ascolto!
Ceci xx
